SELFNESS
KALENDER
Nimm dir gerne unseren Selfness Kalender zu Herzen. Aber vor allem das Wichtigste in deinem Leben: DICH.
Wir haben jeden Tag einen kleinen Impuls, mit dem du jeden Tag positiv, achtsam und motiviert durch den Tag gehen wirst. Und vielleicht ein neues Ich entdeckst bzw. dich zu einem entwickelst.
Step by step kannst du unsere Impulse umsetzen. Und dir und deinen Liebsten Freude und Liebe schenken. Du kannst jeden Tag damit starten! Und jeden Tag etwas Gutes und Wertvolles tun.
1
Setze dir ein kleines Ziel für diesen Monat. Was möchtest du diesen Monat schaffen/erreichen? Beginne mit kleinen Schritten und genieße deine Reise und Entwicklung auf deinem Weg zum Ziel.
2
Social Detox: Genieße einen Tag lang OHNE Social Media. Du wirst nichts verpassen. Und du wirst fühlen wie gut es tut, nicht ständig dem aktuellen Geschehen hinterher zu laufen.
3
Trinke heute ausreichend: 30 - 40 ml pro kg Körpergewicht sollten es sein. Am besten Wasser oder ungesüßter Tee. Dein Wasser kannst du z. B. mit Gurken-, Zitronen- oder Orangenscheiben, Melisse oder Beeren aufpeppen.
4
Wofür bist du dankbar in deinem Leben? Schreibe dir heute 5 Dinge auf und sei dir diesen 5 wundervollen Dingen wieder einmal ganz bewusst.
5
Triff heute für dich eine Entscheidung, die du schon länger hinaus zögerst, und fühle dich gut damit.
6
Probiere heute ein ganz neues Rezept aus. Du sammelst schon lange Rezepte und kommst nicht dazu, diese zu probieren? Heute ist es soweit. Lass es dir schmecken und viel Spaß bei der Zubereitung!
7
Sprich doch heute einmal etwas an, dass dich schon länger beschäftigt. Sei mutig! Du wirst sehen, es wird dich nicht nur erleichtern, sondern auch etwas Positives vorantreiben.
8
Heute verzichtest du ganz easy einen Tag lang komplett auf Süßigkeiten & Alkohol. Einfach durchbeißen und den inneren Schweinehund besiegen. Du wirst sehen, wie gut du dich am nächsten Tag fühlen wirst - vor allem, weil du es geschafft hast.
9
Mache heute einer Person ein nettes Kompliment. Wer könnte sich heute besonders darüber freuen?
10
Mache heute Sport! Lass dich von uns dazu motivieren. Und suche dir etwas aus, das dir Spaß macht. Spazieren, Fitnessstudio, Laufen, Yoga, …
Und wenn es nur ein paar Minuten sind, du hast dich dazu motivieren können!
11
Versuche heute nur positiv zu denken und in allem etwas Positives zu sehen! Ein Perspektivenwechsel kann dir dabei helfen, manche Dinge von einer anderen Seite zu betrachten.
12
Plane ein Treffen mit einer Person, die du schon zu lange nicht mehr gesehen hast. Am besten gleich eine Nachricht senden!
13
Tagesziel: 10.000 Schritte. Los, raus an die frische Luft!
14
Beginne heute damit eine Gewohnheit, die dich schon länger stört, in kleinen Schritten zu ändern. Komm raus aus deiner Komfortzone! Und genieße deine neue Gewohnheit.
15
Fehler können und dürfen passieren. Versuche heute, etwas daraus zu lernen und daran zu wachsen. Oder vielleicht war es ja gar kein Fehler?
16
Habe heute einen gesunden Egoismus. Auch du darfs NEIN sagen. Und mehr Rücksicht auf DICH & DEINE Bedürfnisse nehmen.
17
Mache heute etwas nur für DICH! Etwas, das dir richtig gut tut. Und dir neue Energie und Motivation verschafft. Wobei du entspannen und loslassen kannst.
18
Lächle heute so oft du kannst. Steht dir! Damit steckst du nämlich auch andere an & kannst deine Glückshormone ankurbeln.
19
Schreibe dir heute Erfolge und bereits erreichte Ziele auf. Worauf bist du besonders stolz?
20
Nutze doch heute den Tag, um Zuhause wieder einmal auszusortieren und dich endlich von unnötigen Dingen - die du schon längst entsorgen möchtest - zu trennen.
21
Verbringe heute mindestens 30 Minuten an der frischen Luft und tanke Vitamin D. Verbinde es mit Sport im Freien oder einem Treffen mit einem Lieblingsmenschen.
22
Heute (nicht nur heute, aber heute ganz besonders und ganz bewusst) darfst du stolz auf dich und auf alles sein, was du heute machst und erledigst. Und wie du es meisterst. Wir sind auch stolz auf dich!
23
Gibt es etwas, dass du in deinem Job verändern möchtest? Mache heute den ersten Schritt und packe es an!
24
DANKE! Ein kleines Wort mit ganz großer Bedeutung. Wem möchtest du wieder einmal Danke sagen?
25
Mache heute etwas, das du sonst nie tun würdest. Oder mache eine gewohnte Sache einfach ganz anders. Genieße das neue Gefühl!
26
Achte heute auf deine Ernährung und genieße gesunde Gerichte & Snacks. Freue dich auf das gute Gefühl heute Abend!
27
Beschäftige dich doch heute einmal mit deinen Finanzen. Hast du einen guten Überblick über deine Finanzen? Wo könntest du sparen? Oder wie könntest du dein Geld anlegen?
28
Gönne dir heute eine erholsame Auszeit. Faulenzen, entspannen, langweilen. JA, du darfst! Tanke neue Energie. Und genieße diesen Faulenzer-Tag ganz ohne Reue!
29
Du darfst ganz selbstsicher NEIN sagen, wenn dir etwas nicht gut tut - ohne schlechtes Gewissen! Erkläre einfach, warum du NEIN sagst und traue dich, mutig und ehrlich zu sein.
30
Du bist großartig! Stärke heute deinen Selbstwert und sei dir deiner Werte ganz bewusst. Was liebst du an dir? Was sind deine Stärken?
31
Setze dir ein kleines Ziel für den nächsten Monat. Und vergiss nicht: Es sind die kleinen Schritte und Erfolge, die zählen.
Wir wären sehr gespannt, in welches Spiegelbild du nach dem Selfness-Kalender blicken wirst. Von Herzen wünschen wir uns, dass dir diese kleinen Impulse zu einer kleinen Veränderung, neuer Hoffnung und Motivation und einem Perspektivenwechsel geholfen haben.
Schön, dass du mitgemacht hast lieber Freigeist!
